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冷たいものを食べたり飲みたくなるこの季節は、どうしても内臓がお疲れ気味に。
内臓の疲れはお肌にすぐに出ちゃいます。あばらを伸ばして、お肌がキレイになるワキのリンパを刺激し、体のストレス・心のストレスを解消し、美肌を目指しましょう！

 

Lets Try!

 

<エクササイズ方法>
１、手を肩に当てます。ひじが下がらないように、床とまっすぐ平行の位置に。
２、そこから、まず、右足を出したら、左のひじが天井を向くようにワキをしっかり伸ばし、次に左足を出したら、右のひじが天井を向くように、ワキをしかｋり伸ばします。
３、そのまま5～10歩、歩きます。

 

＜ポイント＞
アコーディオンのじゃばらのようにあばらを動かして、体の稼働域を広げながら、ワキのリンパを刺激していきます。
有酸素運動ですから、しっかり強く息を「シュン」と吐きます。
美しい身体は財産！
毎日続けて、美しい身体を手に入れましょう！

 

 

犬の歩き方は人間に似る？！

 

「前足の狭いワン子は、『胸郭』という肺の入っているところが狭いから、呼吸が浅く、キャンキャンと吠えるワン子になる。」と教えてくれたのは、犬の専門家、ドックリレーションの松江香史子さん。

 

また犬は、飼い主の性格をあらわすようです。怒りやすい飼い主だったら犬も怒りやすく。寂しがりやなら、寂しがりやの犬に。もちろん歩き方も飼い主そっくりになるようです。
まずは、人間からなんですね。

 

（ドッグリレーション　松江香史子　http://www.dogrelation.com/）

 

 

infomation

 

１０月から、丸の内でデューク更家本人が直接指導するウォーキング講座がスタートします！
受講案内を希望される方は、ai.minowa@dukeswalk.net　までご連絡ください。

 

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デューク更家丸の内レッスン
12回コース（連続受講、単発受講可能）

 

開催日時 ：2008年10月～　19:00-21:00
会場 ：丸の内（丸ビル　カンファレンスルーム予定）
料金 ：各回　4,200円（税込み）

 

＜毎月のテーマウォーキング＞
１０月　スポーツの秋。お気に入りのスニーカーで颯爽と歩く！
１１月　季節の変わり目。内臓からカラダの調子を整える～デトックス～
１２月　クリスマスに向けてカラダの装いを身に付ける！
１月　お正月太り解消！飲み会続きの内臓をケア！するエクササイズ特集
２月　女も男もデュークウォーキングでモテる。魅せ方を学ぶ！
３月　春に向けて体の中からデトックス。リンパと血流をよくする！
４月　ブーツからパンプスに。スラリとした美脚をつくる！
５月　美しい脚さばきをマスターし格好いいスーツの着こなしを手に入れる！
６月　もう足が痛くならない。サンダルで夏らしい装いで歩く！
７月　本格的な夏に向けて。夏バテにならない！　体力をしっかりつける。
８月　アンチエイジングのウォーキング
９月　デューク更家と上質な時間を過ごす　～パーティ～開催